Mengapa Renang Adalah Olahraga Yang Ideal Untuk Kesehatan Jiwa Dan Raga

Mengapa Renang Adalah Olahraga Yang Ideal Untuk Kesehatan Jiwa Dan Raga – 14 Manfaat Berenang yang Mengalahkan Bentuk Olahraga Lain

Saat Anda memilih berlari atau bersepeda sebagai olahraga Anda, Anda harus memberi tekanan paling besar pada kaki Anda. Ini sangat berbeda dengan berenang yang membutuhkan tenaga dari seluruh bagian tubuh. Lantas apa saja manfaat dan kelebihan berenang dibanding olahraga lainnya?

Mengapa Renang Adalah Olahraga Yang Ideal Untuk Kesehatan Jiwa Dan Raga

Salah satu hal yang membuat olahraga renang begitu digemari adalah minimnya keringat yang membuat badan panas. Jika tidak, dalam olahraga ini kita harus berenang di kolam yang penuh dengan air yang menyegarkan.

Sportpedia: Sejarah Lahirnya Induk Olahraga Renang Indonesia

Ad Meso Slimming Treatment di Reface Clinic Meso Slimming adalah prosedur kosmetik non-bedah di mana obat-obatan, vitamin, mineral, dan asam amino dalam jumlah mikroskopis disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Suntikan dilakukan dari atas dan tengah untuk mengatasi berbagai masalah penyimpanan lemak. Injeksi dilakukan ke mesoderm, lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Ini berfungsi untuk menghilangkan lemak dan selulit yang tidak diinginkan. Pesan sekarang

Perasaan segar ini juga memungkinkan kita untuk berlatih lebih lama dibandingkan saat berlari atau bersepeda. Selain itu, kita bisa leluasa mengatur kecepatan gerakan tubuh bagian atas dan bawah.

Berenang tidak hanya menyenangkan dan menenangkan, tetapi juga baik bagi Anda yang menyukai olahraga kardio. Lalu apa gunanya berenang?

Seperti yang sudah disebutkan, berenang membutuhkan interaksi hampir seluruh bagian tubuh. Lengan, tungkai, punggung, perut, persendian, leher, dan kepala harus digerakkan secara aktif saat berenang. Jadi jika Anda ingin melatih seluruh bagian tubuh Anda dengan satu olahraga sekaligus, maka berenang adalah salah satu pilihan terbaik.

Ini Dia Manfaat Olahraga Renang Untuk Ibu Hamil

Saat berenang, tubuh harus bergerak di medan air yang memiliki tekanan tersendiri (12 kali lebih kuat dari udara di sekitar kita). Medan yang lebih sulit ini otomatis membuat bodi lebih kompleks dan mumpuni.

Belum lagi kapasitas paru-paru Anda juga meningkat dan Anda harus bekerja lebih keras untuk mengatur kebutuhan oksigen. Dan seperti yang Anda ketahui, berenang sangat bagus untuk penderita asma. Klaim ini didukung oleh hasil penelitian yang dilakukan di McMaster University.

Manfaat berenang lainnya adalah dapat meningkatkan kelenturan karena tubuh harus aktif bergerak di medan air yang lebih berat daripada di luar ruangan.

Menariknya, olahraga ini bisa dilakukan oleh siapa saja, baik pria maupun wanita, anak-anak maupun dewasa, tanpa memandang berat badan, usia dan sebagainya. Tidak sedikit orang tua yang mengenalkan anaknya yang baru berusia beberapa bulan dengan olahraga ini.

Manfaat Luar Biasa Renang Agar Tubuh Sehat Dan Bugar

Saat berenang, tubuh kita sedikit mengapung berkat air, jadi tidak perlu meregangkan persendian. Oleh karena itu berenang sangat ideal bagi mereka yang memiliki masalah dengan pengapuran sendi.

Olahraga lain mungkin memerlukan peralatan olahraga yang berbeda seperti sepeda, sepatu khusus, dumbel, dll. Namun tidak demikian dengan renang. Meski tidak memiliki baju renang, Anda bisa melakukannya dengan pakaian biasa.

Meski manfaat berenang mungkin tidak mencegah penuaan, sebuah penelitian oleh Dr. Stephen Blair dari University of South Carolina menemukan bahwa berenang dapat mencegah kematian dini hingga 50%.

Studi selama 32 tahun ini melibatkan 40.000 pria berusia 20 hingga 90 tahun. Dr. Stephen menemukan bahwa mereka yang berenang hidup lebih lama dibandingkan peserta lain yang tidak berolahraga atau memilih olahraga lain seperti lari dan jalan kaki.

Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan

Berenang secara teratur dapat menurunkan kadar gula darah. Itu karena berenang mencakup latihan aerobik dan ketahanan, yang bila dilakukan sendiri atau bersama-sama, dapat meningkatkan kemampuan mengontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Menurut CDC (Center for Disease Control and Prevention), olahraga yang menggunakan media air dapat meningkatkan kesehatan mental. Berenang bisa mengurangi kecemasan, bahkan berolahraga di air hangat juga bisa meredakan depresi dan memperbaiki mood.

Jika ingin membakar total hingga 500 kalori, maka berenanglah selama 1 jam. Manfaat renang jenis ini berasal dari gerakan tubuh saat berenang yang sangat efektif membakar lemak di tubuh.

“Anda bisa berenang hampir setiap hari tanpa mengkhawatirkan risiko cedera,” kata Joel Stager, Ph.D., ketua Swimming Science Center di Indiana University Bloomington. Ini tentu tidak sama dengan jogging atau latihan beban yang hanya bisa dilakukan beberapa kali dalam seminggu.

Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Fisik Dan Mental Halaman All

Berenang saat hamil bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan ibu tetapi juga untuk janin. “Latihan fisik dengan air tidak berpengaruh, tidak menghangatkan, dan berbaring tengkurap sambil berenang juga meningkatkan aliran darah ke janin,” menurut sebuah studi oleh University of Maryland.

Kurang olahraga dan usia sering menjadi alasan mengapa seseorang kekurangan energi. Berenang hanya 30 menit tiga kali seminggu dapat mengembalikan energi dan semangat yang hilang.

Selain menurunkan berat badan, manfaat berenang yang mungkin paling banyak dicari, terutama oleh para wanita, adalah kemampuannya untuk membentuk tubuh agar terlihat sempurna dan cantik.

Jadi jika berenang memiliki banyak sekali manfaat, tunggu apa lagi, lakukan secara rutin mulai dari sekarang. selamat berlayar

Ini Loh Manfaat Olahraga Renang Baik Untuk Anak Anak Dan Dewasa

Penerbit berusaha keras untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja sama dengan dokter dan profesional perawatan kesehatan dan menggunakan sumber daya yang dapat diandalkan dari institusi terkait. Cari tahu lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.

Artikel ini hanya untuk informasi kesehatan dan bukan untuk diagnosis medis. Saya sarankan untuk melanjutkan konsultasi langsung dengan dokter yang memang spesialis di bidangnya.

Konten ini ditulis atau ditinjau oleh dokter dan didukung oleh setidaknya tiga tautan dan sumber tepercaya.

Tim redaksi berupaya menyediakan konten yang akurat, lengkap, mudah dipahami, relevan, dan bermanfaat. Anda dapat membaca seluruh proses editorial di sini.

Manfaat Berenang Secara Rutin, Atasi Berat Badan Berlebih Hingga Stres

Jika Anda memiliki pertanyaan atau komentar tentang barang kami, Anda dapat menghubungi kami melalui WhatsApp di 0821-2425-5233 atau email [email protected] Tahukah Anda bahwa berenang memiliki manfaat yang besar bagi tubuh. Renang dianggap sebagai olahraga yang paling sempurna karena memiliki banyak manfaat. Berenang adalah bentuk olahraga yang sempurna untuk menjadi lebih aktif dan tetap sehat, tanpa memandang usia atau kemampuan. Berenang juga merupakan olahraga yang sering dilakukan para atlet agar tetap kuat dan bugar sembari memulihkan diri dari cedera. Berenang memiliki lebih banyak manfaat daripada yang disadari kebanyakan orang. Jadi, mari tarik napas dalam-dalam dan selami 9 manfaat berenang ini: 1. Meningkatkan Kekuatan Otot Berenang melibatkan kekuatan otot di seluruh tubuh. Sementara pelari hanya menggunakan otot kaki, perenang menggunakan beberapa kelompok otot untuk mendorong diri mereka sendiri di dalam air. Selain itu, berolahraga di air memaksa tubuh bekerja lebih keras, jadi 30 menit di kolam sama dengan 45 menit di darat untuk aktivitas yang sama. 2. Meningkatkan Fleksibilitas Berenang melibatkan gerakan seperti menarik, meregangkan, memutar, dan menarik ke dalam air. Buku-buku jari bertindak sebagai sirip dan mengembang dengan setiap pukulan. Peregangan berulang telah ditemukan untuk membantu meningkatkan fleksibilitas. 3. Mengurangi Peradangan Sudah diketahui bahwa berenang dapat menguatkan otot jantung. Mengutip hasil berbagai penelitian yang menunjukkan bahwa aktivitas aerobik seperti berenang dapat mengurangi peradangan yang berujung pada aterosklerosis (penumpukan plak) di jantung. Baca Juga: Aktivitas Fisik dan Jantung, Di Mana Garis Merahnya? 4. Membakar kalori. Berenang adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori. Berenang santai dapat membakar lebih dari 200 kalori hanya dalam waktu setengah jam, dua kali lebih cepat dari berjalan kaki. 5. Meningkatkan massa tulang. Berenang dapat mengurangi lemak tubuh sehingga meningkatkan aliran darah dan massa tulang. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan hal ini, karena peningkatan massa tulang hanya dapat dicapai melalui latihan menahan beban. 6. Baik untuk Asma. Udara lembab dari berenang dapat mengurangi kejadian asma. Tidak hanya membantu meredakan gejala asma, penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru secara keseluruhan. 7. Mengurangi Stres dan Depresi Seperti yoga, berenang dapat digunakan sebagai meditasi yang menenangkan karena suara napas dan aliran air membantu Anda fokus. Berenang secara teratur dapat mengurangi stres, mengurangi kecemasan dan depresi, serta memperbaiki pola tidur. 8. Meningkatkan kecerdasan. Penelitian di Australia menunjukkan bahwa anak yang rutin berenang menguasai perkembangan bahasa, keterampilan motorik halus, harga diri dan perkembangan fisik lebih cepat dibandingkan anak yang tidak rutin berenang. 9. Memperpanjang usia Anda Meski semua olahraga baik untuk kesehatan dan memperpanjang usia, penelitian menunjukkan bahwa berenang adalah salah satu pilihan terbaik. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang berenang memiliki tingkat kematian 50 persen lebih rendah daripada pelari, pejalan kaki, atau orang yang tidak berolahraga. Itu saja informasi yang bisa diberikan tim. Saya harap mereka membantu. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang kesehatan, Anda dapat menghubungi dokter langsung melalui panggilan video di aplikasi Zdraví Zdraví. Unduh aplikasi Kesehatan dari App Store dan Google Play. Baca juga: Olahraga yang Benar untuk Penderita Asma Referensi: 1. Berenang. 8 Manfaat Berenang Terlepas dari Tingkat Kebugaran Anda [Internet]. Tanggal tidak diketahui [dikutip 25 Juli 2020]. 2. Hansen, p.10 Manfaat Mengejutkan dari Berenang yang Tidak Pernah Anda Ketahui Tentang [Internet]. Tanggal tidak diketahui [dikutip 25 Juli 2020]. 3. Dinas Kesehatan Nasional. renang kebugaran [Internet]. 2 September 2019 [dikutip 25 Juli 2020]. 4. Lee BA, Oh DJ. Efek berenang teratur pada komposisi tubuh, kekuatan, dan lipid darah pada wanita paruh baya. J Latihan Rehabilitasi. tahun 2015.

Tips Kesehatan Apa itu korpus luteum dan bagaimana cara kerjanya? Pernahkah Anda mendengar istilah korpus luteum? Corpus luteum adalah istilah medis untuk massa sel yang terbentuk di ovarium. Korpus luteum bertanggung jawab untuk…

Kulit dan kecantikan itu serupa, tetapi sebenarnya tidak

Pengertian jiwa dan raga, mengapa renang baik untuk kesehatan, olahraga untuk membentuk tubuh ideal, jiwa dan raga, olahraga renang untuk ibu hamil, olahraga untuk membentuk badan ideal wanita, olahraga ideal untuk menurunkan berat badan, cara menjaga kesehatan jiwa dan raga, olahraga yang tepat untuk kesehatan jantung adalah, manfaat olahraga bagi kesehatan jiwa, olahraga yang baik untuk kesehatan jantung adalah, olahraga renang untuk diet